A importância da hidratação para o esportista

Não se esqueça da sua água! Foto: José Guilherme Taveira

Hoje no 1,2,3 corre! O assunto é muito sério. Quantas vezes ao dia você costuma beber água? Nós, moradores de uma grande metrópole, que é São Paulo, estamos expostos a diversos riscos para nossa saúde: poluição, umidade horrível, transito caótico e estresse , são alguns exemplos. Beber água, tem muito a ver, com esses problemas e atividade física.

O esportista além de cuidar do condicionamento físico, com exercícios regulares e, uma alimentação equilibrada, deve sim ter atenção com a hidratação.

Segundo nutricionistas, a água ocupa entre 45% e 70% de volume no corpo humano e, ainda possui papel de extrema importante na regulação da temperatura do nosso corpo.

Uma pessoa não sedentária, tende a perder de 2 à 3 litros de água por dia, em forma de urina.  Um atleta, pode vir a perder estes mesmos litros durante um treinamento ou uma partida.

Podemos afirmar que a desidratação é sim, prejudicial na performance de um esportista.

Conversamos com nossa amiga e, nutricionista, Elaine Silva Prereira, para entender a importância da hidratação para quem pratica atividade física com regularidade.

Vale a pena conferir!

A importância da hidratação durante à prática esportiva – vídeo com Elaine Silva Pereira 

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